Vad innebär individuell terapi?

I det terapeutiska samtalet får du verktyg och stöd i att förändra invanda tankar, känslor och handlingar, för att skapa en bättre livskvalité. Vi blickar bakåt för att få förståelse för din inlärningshistoria, konstaterar vad som fungerar eller inte fungerar för dig idag, identifierar vad du tycker är viktigt i ditt liv och tränar på nya strategier som för dig framåt i linje med det liv som du vill leva.

Hur fungerar första träffen?

Om vi bestämmer oss för att inleda en terapi så bokar vi in regelbundna samtal (60 min) där vi arbetar strukturerat tillsammans utifrån tydliga behandlingsmål. Jag arbetar pedagogiskt med att undervisa, förklara och göra problemen begriplig utifrån KBT-teori. Du kommer även att få hemuppgifter mellan träffarna.

Vad händer sen?

Vid den första träffen får du berätta om dig själv och hur du upplever din situation. Jag bildar mig en grov uppfattning om din aktuella problematik och får en idé om vilken slags hjälp du behöver. I detta samtal beskriver jag hur jag arbetar som terapeut, du får en chans att ta ställning till om du vill inleda terapin samtidigt som jag gör en bedömning om jag tror att jag är rätt person att hjälpa dig.

Jag leder grupper i stresshantering utifrån metoder i Acceptance and Commitment Therapy (ACT) där deltagarna får praktiska verktyg att hantera stress på ett effektivt sätt. Vetenskapliga studier visar att ACT är effektivt för att minska bland annat stress och utmattningssyndrom, depressiva symptom och ångest. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet - och att förändra den stress som är möjlig att göra något åt. Kursen innehåller både korta föreläsningar och diskussioner. Mellan träffarna får deltagarna i uppgift att testa nya beteende i sin vardag.

Centrala delar i kursen är att:

Klargöra vad som verkligen är viktigt och meningsfullt för dig och använda denna kunskap till att vägleda, inspirera och motivera handlingar som berikar och förbättrar ditt liv. Träna psykologiska färdigheter som gör det möjligt att hantera besvärliga tankar och känslor på ett effektivt sätt, så att du kan delta fullt ut i det du tar dig för i livet.

Hur går kursen till?

Vi träffas 10 gånger (2 tim 15 min). Antal deltagare är 6-8 personer. Jag startar en kurs då det finns minst 6 deltagare som anmält intresse.

För vem är kursen till för?

Kursen passar för dig som tycker att livet skaver och önskar att du hade bättre balans i tillvaron och kunde njuta av livet i fulla drag. Du som skulle vilja hinna med de riktigt viktiga sakerna i livet, men som inte får plats i en vardag fylld av stress. Kanske bär du dessutom runt på en inre kritisk röst som aldrig är nöjd med vad du tar dig för, vilket får dig att skruva upp tempot i yrkeslivet eller på hemmaplan.